Nuevo horario

¿Sabían que los cambios de zona horaria pueden desorientar al cuerpo y alterar nuestro sueño?

Para evitar eso hay que preparar el cuerpo antes de hacer un viaje muuuuy largo.

Si estás por realizar un viaje en el cual vas a atravesar varias zonas horarias, definitivamente el cambio de horario va a afectar tu organismo, y para que este se adapte no es algo inmediato.

Si estas haciendo un viaje de Perú a Francia, hay una diferencia horaria de 6 a 7 horas, cuando llegues a tu destino va a ser como si estuviese en la misma hora en la que tomaste el vuelo, pero para tu cuerpo el día avanzó haciendo que tenga una descompensación y desorientación.

El más conocido es el "jet lag", debido al cambio de horario tu sueño se verá afectado y tu organismo presentará malestar y tus movimientos serán más lentos. Es sabido que para que una persona pueda realizar sus actividades con normalidad tiene que descansar lo suficiente.

El cuerpo humano puede adaptarse a un nuevo horario en 72 horas y en caso de extrema sensibilidad, en una semana. Para poder retomar tus actividades y poder disfrutar del viaje, ya sea de negocios o de placer, necesitas descansar por lo menos un día entero, para que tu cuerpo se recupere del largo viaje y también orientarse.

Para que puedas realizar un buen viaje puedes tomar una pastilla para descansar en el vuelo y también el día que descanses en tu destino. Pero eso sí, no olvides de consultar al médico, ellos sabrán que pastilla recomendarte.

Estrategias para evitar el Jetlag:

• Dormir bien antes de empezar su viaje.
• Evita las bebidas alcohólicas y la cafeína.
• Beber mucha agua.
• Comer muchas veces y poca cantidad. Si puede llevar fruta y/o verduras frescas, tomar estos en vez de la comida que le sirvan en el avión.
• Llevar ropa cómoda. Evita las prendas que aprietan demasiado
• Intentar pasear por el avión.
• Usar gafas de sol, así engañaremos a nuestro reloj interno.

¿Como dormir mejor durante el vuelo?:

• Si va a viajar del este hacia el oeste, intenta madrugar lo máximo posible durante las dos noches antes de su salida. Esto facilitará su adaptación al horario de su lugar de destino.
• Una vez en el avión, intentar dormir de acuerdo con el horario que le espera a su llegada.
• Llevar tapones para los oídos así como un antifaz para los ojos (algunas compañías aéreas los facilitan).
• Utilizar una almohada para facilitar el descanso. En las farmacias se pueden comprar almohadas especiales que se adaptan al cuello durante los viajes y facilitan el descanso. 

¿Como adaptarse mejor a la nueva franja horaria?:

• Salir a la calle para que la luz del sol entre en su cuerpo y ayude a reprogramar su reloj corporal.
• Cuánto antes se adapte al nuevo horario mejor. Toma algo de café o té durante el día para mantenerse y luego acostarse a una hora temprana según la hora de su destino.
• Utilizar técnicas de relajación.

Ya sabes, descansando tendrás las energías necesarias para disfrutar de tu viaje.

Hasta pronto!